吃完饭胃胀痛怎么办

饭后胃胀痛多因胃肠动力减弱、消化酶不足或饮食不当引发，可通过调整饮食、适度运动及科学干预缓解。

调整饮食习惯：少食多餐避免暴饮暴食，细嚼慢咽（每口咀嚼20次以上）可减少气体吞入；减少高油高糖、辛辣刺激及产气食物（如豆类、洋葱）摄入；餐后1小时内避免平躺，可散步10-15分钟促进胃排空。

增强胃肠动力：餐后半小时至1小时进行温和运动（如散步、瑜伽），避免剧烈运动；每日顺时针按摩腹部（每次5-10分钟），促进胃肠蠕动；可补充益生菌制剂（如双歧杆菌、乳酸菌）调节肠道菌群，改善消化功能。

药物辅助（需遵医嘱）：可短期服用促胃动力药（如多潘立酮、莫沙必利）；消化酶不足时选用复方消化酶胶囊、乳酶生片；若伴随反酸烧心，可短期服用抑酸药（如奥美拉唑）。特殊人群（孕妇、心脏病患者）慎用多潘立酮，用药前咨询医生。

特殊人群注意：老年人需减少油腻饮食，避免生冷硬食物，分多次进食易消化粥品；孕妇饭后避免久坐，可适量散步，严重时咨询产科医生；糖尿病患者控制主食量，避免高GI食物，必要时监测餐后血糖与胃动力状态。

及时就医指征：若胃胀痛持续超过2周未缓解，或伴随体重下降、吞咽困难、呕血黑便、贫血等症状，需排查胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等器质性疾病；慢性患者建议定期复查胃镜或幽门螺杆菌检测（C13/C14呼气试验）。