手腕扭到筋了怎么办

手腕扭到筋（即腕关节软组织损伤）后，应立即停止活动，通过制动、冷敷、加压和抬高患肢等措施初步处理，必要时及时就医明确损伤程度并接受针对性治疗。

立即制动与休息：受伤后需立即停止手腕活动，避免负重或旋转动作，保持手腕处于中立位（手掌自然下垂与前臂成直线），可使用护腕或硬纸板临时固定，但不可强行复位或随意活动，防止损伤加重。

冷敷止痛消肿：受伤48小时内，用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每1-2小时重复一次，可有效收缩血管、减轻肿胀与疼痛。冷敷时避免冰袋直接接触皮肤以防冻伤。

加压包扎与抬高患肢：用弹性绷带适度加压包扎（以无明显疼痛且手指血运正常为宜），包扎方向从手指向手腕，避免过紧影响血液循环；同时将手腕抬高至心脏水平以上，促进静脉回流，加速肿胀消退。

药物辅助与及时就医：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意禁忌症（如胃溃疡、哮喘患者慎用）。若出现肿胀持续加重、手指麻木、活动严重受限或剧痛无法缓解，应立即就医排查骨折、脱位或韧带撕裂。

特殊人群注意事项：孕妇、老年人、糖尿病患者及高血压患者需谨慎处理，避免自行用药或过度活动。合并基础疾病者应尽快就诊，以防血液循环障碍或伤口感染风险，必要时由医生评估是否需影像学检查（如X线、超声）明确损伤。