肩周炎犯了该如何解决

肩周炎急性发作时，需通过抗炎镇痛、科学康复锻炼、物理治疗及生活方式调整缓解症状，必要时结合药物干预，特殊人群需在医生指导下处理。

一、急性期抗炎止痛

疼痛肿胀明显时，建议48-72小时内冷敷（每次15-20分钟，每日3次）减少渗出；疼痛缓解后可改为热敷促进循环；短期服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药，胃黏膜损伤者慎用，避免长期依赖。

二、科学康复锻炼

疼痛缓解后（通常1-2周），逐步开展钟摆运动（画圈）、爬墙练习（缓慢上移至微酸）、毛巾拉伸（健侧拉患侧），每日2-3组，每组10-15次，以无剧痛为度；研究证实规律锻炼可提升关节活动度30%以上，降低粘连风险。

三、物理治疗辅助

临床验证有效的理疗手段包括超声波（0.75-1.5MHz）、红外线照射（40-50℃）、针灸（肩髃、曲池穴），每周2-3次，每次20-30分钟；需在专业机构进行，避免自行操作导致烫伤或损伤。

四、生活习惯调整

避免长期单肩负重、伏案工作；注意肩部保暖，睡眠时垫软枕避免压迫患肩；提重物时双侧用力，日常动作轻柔，减少肩关节牵拉。

五、特殊人群注意

老年人（尤其骨质疏松者）降低锻炼强度，防骨折风险；糖尿病患者慎用非甾体抗炎药，防伤口愈合延迟；孕妇优先针灸、理疗等非药物干预，用药需咨询产科医生。