人流后吃什么可以补子宫

人流后1-2周是子宫恢复关键期，饮食需以高蛋白、铁、维生素为主，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、动物肝脏及新鲜蔬果，同时避免生冷辛辣食物，减少子宫刺激或消化负担。

一、优质蛋白食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类（如鲫鱼）等富含优质蛋白，可促进子宫组织修复，适合多数人群。有贫血或营养不良史者，优先选择血红素铁来源（如瘦肉、动物血），搭配豆制品补充非血红素铁，避免油炸或加工肉制品，减少消化负担。

二、铁元素补充：人流后失血易致缺铁性贫血，需增加动物性铁（瘦肉、猪肝）和植物性铁（菠菜、黑木耳）摄入，同时搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。月经量多或有慢性失血史的女性，建议咨询医生适当增加摄入量，避免空腹补铁（减少胃部不适）。

三、维生素与矿物质：维生素B族（全谷物、坚果）参与营养代谢，维生素A（胡萝卜、南瓜）促进上皮细胞修复，钙（牛奶、豆制品）维持子宫肌肉功能。建议每日摄入深绿色蔬菜、水果及全谷物，避免单一营养素缺乏，特殊人群如素食者需额外补充B12和铁。

四、消化与禁忌：选择小米粥、山药等易消化食物，少量多餐减轻胃肠负担。避免生冷（冰饮、刺身）、辛辣（辣椒、火锅）、高糖高油食物（蛋糕、炸鸡），此类食物可能刺激子宫收缩或影响食欲，胃肠敏感者需严格控制，特殊人群如糖尿病患者需减少精制糖摄入。