小流产多久可以吃水果

小流产后1-2周可逐步恢复食用常温水果，建议优先选择低刺激、易消化品种，避免生冷及寒性水果。

恢复期（1周内）：以温软饮食为主，水果建议暂缓

早期流产后胃肠功能较弱，生冷水果（如冰西瓜、梨）易刺激肠道，引发腹痛或腹泻。临床建议此阶段以小米粥、蒸蛋等易消化食物为主，水果可暂缓食用，待身体基础恢复后再逐步添加。

适应期（1-2周后）：优先选择温和品种，避免刺激性水果

可少量添加常温水果，推荐苹果（含果胶促消化）、木瓜（含蛋白酶）、香蕉（补钾防便秘）等低刺激品种。中医建议避免荔枝、芒果等热性水果及西瓜、柚子等凉性水果，以防加重身体负担。

食用规范：控制量与温度，避免空腹食用

每日总量不超过300g，分2-3次食用，每次200g以内（约1个苹果量）。水果需常温食用（避免冷藏），建议饭后1小时食用，减少肠胃刺激。

特殊人群注意事项：脾胃虚寒者延长适应期，糖尿病患者选低糖水果

脾胃虚寒者建议2周后再尝试，每次量减半；糖尿病患者优先选苹果、梨等低GI（＜55）水果，避免香蕉、葡萄等高糖品种，每日总量≤200g。

营养补充：搭配均衡，不可替代正餐

水果需与蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁剂（如动物肝脏）等搭配，促进子宫内膜修复。若食用后出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止并咨询医生。