近视需要注意什么

近视防控需从减缓进展、降低并发症风险入手，核心在于科学用眼、规范矫正、环境干预及定期监测，以维持视觉健康。

一、科学用眼习惯：控制连续近距离用眼时长（单次≤40分钟），遵循“20-20-20”原则（每20分钟远眺20英尺外目标20秒）。避免躺卧、行走时用眼，保持33cm读写距离，光线以400-600lux为宜，减少屏幕蓝光直射与频闪刺激。

二、规范光学矫正：确诊后需医学验光，青少年优先选择框架眼镜或角膜塑形镜（OK镜需专业验配并每1-3个月复查）；成年人若度数稳定，可评估激光手术（如SMILE）或ICL晶体植入术，术前需排除圆锥角膜、重度干眼症等禁忌症。

三、环境与行为管理：每天累计户外活动≥2小时，自然光可促进多巴胺分泌延缓近视进展。限制电子屏幕使用（非学习用途≤1小时/天），夜间使用暖光模式，选择蓝光过滤眼镜减少光损伤。

四、均衡营养支持：补充叶黄素、玉米黄质（深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝），增加维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、钙锌（牛奶、坚果）摄入。减少高糖饮食，避免血糖波动影响眼球屈光状态。

五、定期监测与并发症预防：儿童每3-6个月复查视力，监测眼轴长度（＞26mm提示进展风险高）；高度近视（≥600度）每半年眼底检查，避免跳水、蹦极等剧烈运动，防止视网膜脱离等并发症。