早上起来背疼怎么回事

早晨背疼多与睡眠姿势不当、肌肉紧张或脊柱问题相关，多数为良性因素，持续不适应排查疾病。

睡眠姿势与床垫因素

床垫过软或过硬、睡姿不良（如蜷缩侧卧）会导致脊柱压力不均，腰背部肌肉持续紧张，引发晨起僵硬酸痛。研究表明，中等硬度床垫可减少脊柱弯曲，降低腰背不适发生率（《睡眠医学》2023）。

肌肉劳损或炎症

长期久坐、伏案工作致腰背肌慢性劳损，夜间肌肉放松后乳酸堆积及无菌性炎症引发疼痛。运动医学研究显示，肌肉持续紧张48小时以上会形成炎症反应，刺激神经末梢产生酸痛。

脊柱或关节潜在问题

强直性脊柱炎（青年男性多见，晨僵＞30分钟，活动后缓解）、腰椎间盘突出（伴下肢麻木）、骨质疏松（中老年高发，弯腰时疼痛加剧）需警惕。特殊人群中，孕妇因腰椎负荷增加更易出现生理性腰背不适。

其他疾病因素

睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧致肌肉酸痛；胃食管反流夜间反流刺激食道，引发背部牵涉痛。此类疼痛常伴随呼吸异常或反酸症状。

应对与就医建议

日常可调整睡姿（仰卧膝下垫枕、侧卧夹软枕）、更换中等硬度床垫，配合热敷（15分钟/次）或轻柔按摩。必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如乙哌立松）。若疼痛持续超1周，或伴下肢麻木、发热、体重下降，需及时就诊骨科排查脊柱或内脏疾病。