中暑了怎么快速恢复

中暑快速恢复需立即脱离高温环境，通过科学降温、补充水分电解质、必要时药物辅助缓解症状，并关注特殊人群就医风险。

一、脱离高温环境

立即转移至阴凉通风处（如树荫、室内空调房），避免阳光直射或闷热环境。打开门窗通风，使用风扇或空调降低环境温度（建议26-28℃），避免冷风直吹身体。

二、科学补充水分电解质

饮用常温水或淡盐水（500ml水加半茶匙盐），或口服补液盐、含钠钾的运动饮料，避免冰水、含糖饮料过量。脱水严重者（如口干、尿少）需少量多次饮用，每次100-150ml。

三、物理降温法

用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每10分钟重复；或用冰袋裹毛巾冷敷上述部位。监测体温，目标降至38.5℃以下，避免过度降温（如体温＜36℃需停止冷敷）。

四、药物辅助（仅说明名称）

若头痛、肌痛可服用对乙酰氨基酚或布洛芬（胃病史禁用布洛芬）；暑湿症状可选藿香正气水/胶囊（含酒精，禁与头孢类药物同服）。药物需遵说明书或医嘱使用，避免擅自叠加用药。

五、特殊人群就医提示

老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者（高血压、心衰、肝肾疾病等）中暑后易进展为热射病，需立即送医，避免自行处理；恢复期间密切观察意识、体温、尿量等变化，出现持续高热、意识模糊等症状及时就诊。