无痛人流吃什么补

无痛人流术后饮食应以“高蛋白、补铁、补维生素、易消化”为原则，兼顾胃肠功能恢复与营养需求，促进身体康复。

补充优质蛋白质是组织修复的关键，建议多摄入瘦肉（去皮鸡胸肉、瘦猪肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等，烹饪方式以清蒸、煮汤为佳，避免油炸或过度加工，减轻胃肠负担。

人流失血易导致缺铁性贫血，需重点补充铁元素：动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、红肉（瘦牛肉、羊肉）等血红素铁吸收率高；搭配富含维C的水果（橙子、猕猴桃）或蔬菜（青椒、西兰花），可提升植物性非血红素铁的吸收效率。

补充多种维生素（如维生素B族、维生素C）和膳食纤维，促进新陈代谢与肠道蠕动：选择深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、应季水果（苹果、香蕉）、全谷物（燕麦、糙米），避免单一饮食，维持营养均衡。

每日饮水1500-2000ml，以温水、淡菜汤（萝卜汤、冬瓜汤）为主，少量多次饮用；禁忌辛辣刺激（辣椒、胡椒）、生冷寒凉（冰饮、刺身）及油腻食物（炸鸡、肥肉），减少胃肠刺激与消化不良风险。

特殊人群需个性化调整：脾胃虚弱者优先小米粥、山药粥等温和食物；糖尿病患者选择低GI水果（草莓、柚子），避免高糖食物；过敏体质需规避海鲜、芒果等易致敏食材，必要时咨询营养师定制食谱。