站久了后背疼怎么回事

站久后背疼多因腰背肌肉持续紧张、姿势不良致腰椎压力失衡，也可能与血液循环障碍或潜在脊柱问题有关。

肌肉持续劳损：站立时腰背肌需持续收缩维持躯干稳定，久站使肌肉疲劳、乳酸堆积，引发酸痛。《职业健康医学杂志》研究显示，久站者腰背肌劳损风险显著升高。孕妇因体重增加、老年人肌肉萎缩，更易出现此类症状。

姿势代偿异常：长期单侧负重（如久穿高跟鞋）或骨盆前倾、圆肩驼背等姿势，破坏脊柱生理曲度，导致局部肌肉受力不均。《解剖学研究》指出，不良姿势可使腰椎间盘压力增加40%以上。

腰椎压力不均：单侧重心偏移（如单腿站立）或脊柱侧弯者，椎间盘和肌肉受力失衡，长期积累诱发疼痛。糖尿病患者因神经病变，疼痛感知可能更敏感。

血液循环障碍：站立时下肢肌肉泵作用减弱，背部静脉血流减慢，代谢废物堆积刺激神经末梢产生酸痛。《生理科学进展》证实，肌肉运动强度与静脉回流效率正相关。

潜在疾病影响：腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出、骨质疏松（老年人）等基础病，久站可诱发或加重症状。强直性脊柱炎患者因脊柱强直，久站易加剧疼痛。

建议：避免连续站立超30分钟，定时调整姿势；日常加强腰背肌训练（如五点支撑）；若疼痛持续伴麻木、活动受限，应及时就医排查。特殊人群（孕妇、老年人）需缩短站立时间，必要时使用护腰支撑。