产妇掉头发怎么办

产后脱发多为生理性休止期脱发，与激素骤降、营养需求增加及应激相关，多数3-6个月内自行恢复，可通过科学护理加速改善。

了解脱发机制

产后雌激素水平较孕期下降约50%，毛囊提前进入休止期（正常周期中休止期毛囊占比5%-10%，产后可达20%-30%），通常产后2-3个月开始脱发，6个月达高峰，1年内逐步恢复。

科学补充营养

需增加蛋白质（每日80-100g，如鱼、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）、维生素B族（全谷物、瘦肉）、维生素D（晒太阳、深海鱼）及锌（坚果、贝类）摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素（如含生物素、叶酸的制剂）。

调整生活方式

保持规律作息（与婴儿同步休息），减少精神压力；洗发水温控制在37℃左右，每周2-3次即可，避免用力拉扯头发；梳理时用宽齿梳，减少烫染等化学刺激。

谨慎使用药物

哺乳期女性禁用口服抗雄激素药物（如非那雄胺）；外用2%米诺地尔（需遵医嘱）相对安全，可能改善毛囊微循环；非哺乳期可考虑低剂量非那雄胺（每日1mg），但需排除自身免疫性疾病。

特殊人群与就医提示

哺乳期用药必须经医生评估，避免影响婴儿；若脱发超过1年未改善、伴随头皮红肿/瘙痒或全身症状（如疲劳、体重骤降），需排查甲状腺疾病、斑秃等，及时就医检查。