头晕，眼胀怎么办

头晕伴眼胀多与用眼疲劳、血压波动、眼压异常或颈椎压迫等相关，建议先改善用眼习惯、监测基础指标，必要时及时就医。

急性发作时的缓解措施

立即停止用眼活动，闭目休息5-10分钟，避免强光刺激；可用冷毛巾轻敷眼部10-15分钟/次，每日3-4次，缓解眼部血管紧张。

规范用眼习惯，预防视疲劳

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺6米外物体20秒；控制单日近距离用眼≤3小时，屏幕亮度调至与环境光一致，视线略向下15°，减少眼部压力。

监测基础指标，排查潜在病因

高血压患者每日早晚测血压，收缩压＞140mmHg或舒张压＞90mmHg时需调整用药；眼压＞21mmHg可能提示青光眼，40岁以上人群建议每年筛查眼压。

调整颈椎与生活方式

避免长期低头（如久坐、玩手机），枕头高度以一拳为宜，保持颈椎自然曲度；保证7-8小时睡眠，睡前1小时远离电子设备，减少焦虑情绪。

特殊人群与就医提示

孕妇避免弯腰低头动作，防眼压升高；老年人若伴随头痛、恶心呕吐，应立即就医排查脑血管病；症状持续超24小时或伴肢体麻木、视力模糊，需尽快就诊。

注：药物仅为提示性名称，如眼压高需遵医嘱使用降眼压药（如毛果芸香碱），具体用药需经专业医师指导。