脚底板筋疼是怎么回事

脚底板筋疼（医学称“足底疼痛”）多由足底筋膜劳损、跟腱炎症、神经压迫、骨骼病变或不良生活习惯引发，需结合具体症状和诱因综合判断。

足底筋膜炎

最常见原因，长期站立、运动过量或扁平足/高弓足导致足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症。表现为晨起踩地刺痛，行走后稍缓解，久站或运动后加重。

跟腱炎

跟腱（连接小腿肌肉与脚跟）因过度牵拉、退变或外伤发炎。症状为脚跟上方疼痛、压痛，踮脚/跳跃时加重，严重时伴肿胀。运动前未热身、扁平足者风险更高。

神经压迫/损伤

腰椎间盘突出压迫神经根可放射至足底疼痛（伴麻木）；跗管综合征（跗管内神经受压）表现为足底刺痛、行走“踩空感”。糖尿病患者易因神经病变、孕妇因体重增加致足底压力异常，需特别关注。

骨骼/关节病变

跟骨骨刺（退变致骨质增生）、跗骨联合（先天/后天骨骼异常）刺激周围组织引发疼痛。中老年人高发，X线或CT可明确诊断，活动后疼痛加剧。

生活方式与环境因素

肥胖增加足底负荷，硬底/窄头鞋长期挤压，运动前未拉伸均易诱发疼痛。建议选缓冲性好的鞋具，控制体重，运动前充分热身。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需遵医嘱。

提示：若疼痛持续超2周或伴红肿、活动受限，建议及时就医排查病因。