白内障有什么预防措施

预防白内障需从控制危险因素、延缓晶状体老化及保护眼部健康三方面入手，通过科学用眼、控制慢性病、防晒护眼、营养支持等措施可有效降低发病风险。

控制基础疾病：糖尿病、高血压、高血脂是白内障重要诱因，临床研究显示糖化血红蛋白＞7%者白内障风险增加2-3倍。糖尿病患者需严格控糖并定期监测血糖及眼底，高血压、高血脂患者应规范用药以维持指标稳定。

避免紫外线与外伤：紫外线长期照射可引发晶状体氧化损伤，WHO研究表明佩戴防UV400太阳镜可降低风险40%。从事户外或高风险职业者需佩戴护目镜，避免眼部撞击或异物入眼，减少外伤风险。

科学用眼习惯：遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒），减少电子屏幕持续使用，避免强光直射或昏暗环境用眼，环境光线以自然光或柔和灯光为宜，防止眼部疲劳。

营养支持：晶状体依赖维生素C、E及叶黄素等抗氧化物质，缺乏易致氧化损伤。建议每日摄入深绿色蔬菜、蓝莓、深海鱼类，必要时在医生指导下补充复合维生素，避免过量服用脂溶性维生素。

特殊人群防护：老年人应每半年检查眼部，关注晶状体混浊程度；糖尿病患者需每年筛查眼底，早期干预；高度近视者避免跳水、蹦极等剧烈运动，防止眼外伤；长期使用糖皮质激素（如泼尼松）者需定期监测晶状体。