什么茶降三高最好

对于三高（高血压、高血脂、高血糖）人群，绿茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶、决明子茶等茶饮具有辅助调节作用，但其效果需结合科学饮用与个体差异。

绿茶

富含茶多酚（尤其EGCG），抗氧化作用可调节血脂，研究表明长期适量饮用（每日3-5g）能降低总胆固醇和甘油三酯，辅助改善血压。注意：避免空腹饮用，胃寒、失眠者慎饮。

普洱茶

熟茶茶褐素和茶多糖含量高，研究证实可改善胰岛素敏感性，降低血脂。临床观察显示，每日饮用10g熟茶（300ml）能降低总胆固醇20%左右。建议胃寒者搭配生姜，胃酸过多者适量。

菊花茶

含黄酮类化合物，能辅助扩张血管、调节血压。《中国中药杂志》研究表明，菊花茶饮可降低高血压患者收缩压5-8mmHg。体质虚寒者可加枸杞调和，每周3-4次为宜。

山楂茶

山楂酸与黄酮类物质可促进脂质代谢，降低甘油三酯。《中西医结合杂志》显示，山楂提取物能改善胰岛素抵抗，辅助控制血糖。胃酸过多者每日干山楂不超过5g。

决明子茶

蒽醌类成分有清肝降压作用，适合高血压合并便秘者。但过量易致腹泻，每日用量不超过15g。孕妇、慢性腹泻及肾功能不全者禁用。

注意：茶饮仅作辅助，不能替代药物治疗；三高患者需定期监测指标，结合饮食与运动，必要时遵医嘱用药。