14岁女孩还能长多高

14岁女孩的最终身高增长空间通常为5-10厘米，具体取决于骨龄、遗传、营养及青春期发育阶段，可通过骨龄检测评估生长潜力。

骨龄是判断生长潜力的核心指标，建议通过左手腕骨X光片（Greulich-Pyle图谱法）检测骨龄。若骨龄与实际年龄一致，生长空间较大；若骨龄超前（如骨龄15岁但实际14岁），提示骨骺闭合风险增加，生长潜力受限。

遗传决定60%-70%的身高潜力，遗传靶身高公式为（父高+母高-13）/2±5cm。营养需保证每日蛋白质（1.2-1.5g/kg体重，如牛奶、鸡蛋）、钙（1000-1200mg，如奶制品）及维生素D摄入；睡眠需每日8-10小时，尤其22：30-2：00深睡眠期，生长激素分泌达高峰。

月经初潮前生长速度较快，初潮后身高通常增长5-7cm，初潮后2年内增长最显著。初潮年龄越早（如＜10岁），成年身高可能越矮，但遗传因素仍起主导作用。

特殊情况需警惕：性早熟（8岁前乳房发育）或肥胖可能导致骨龄超前；甲减、慢性肾病等疾病会抑制生长；生长激素（重组人生长激素）仅适用于确诊生长激素缺乏者，需严格遵医嘱。日常应均衡饮食、坚持跳绳/篮球等纵向运动、避免熬夜（23点前入睡），每年监测身高，若连续2年增长＜5cm，及时就诊儿科内分泌科。