更年期全身关节痛怎么缓解

更年期全身关节痛多因雌激素水平下降引发，缓解需结合非药物干预、科学治疗（如激素替代或对症用药），建议优先就医明确病因及个体风险。

一、非药物干预措施

非药物干预是基础，需结合运动、营养与生活方式调整。选择低冲击运动（如游泳、瑜伽）维持关节灵活性，肥胖女性应减重5%-10%以减轻关节负荷；每日补充钙（1000-1200mg）与维生素D（800-1000IU），老年女性需额外监测骨密度，避免关节受凉或过度负重。

二、激素替代治疗

适用于50-60岁、无禁忌证（血栓史、乳腺癌）且雌激素缺乏症状显著的女性，短期使用可缓解关节痛并改善骨健康。特殊人群如合并糖尿病者需监测血糖，45岁以下女性优先非药物干预，有子宫病变者需联合孕激素保护内膜。

三、药物对症处理

短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛与炎症，需规避长期使用（可能伤胃）；抗抑郁药（如度洛西汀）辅助改善神经痛。用药前需告知医生病史（如高血压、哮喘），肝肾功能不全者调整剂量，避免自行用药。

四、物理与康复辅助

热疗（热敷）或冷疗（冰敷）可缓解急性疼痛，理疗（超声波、电刺激）能改善局部循环；专业康复师指导下进行关节活动度训练，使用护具（如手杖）减轻关节负荷。骨质疏松史者需避免剧烈按摩，预防骨折风险。