产后手腕疼怎么回事

产后手腕疼痛多因孕期产后激素变化致腕部韧带松弛、肌腱劳损，或抱娃姿势不当引发，常见于腕管综合征、腱鞘炎等情况。

腕管综合征（正中神经受压）

孕晚期及产后松弛素分泌增加，使腕部韧带松弛，腕管（腕横韧带下方）空间变窄，压迫正中神经，引发手指麻木、刺痛，夜间或哺乳时因腕部屈曲加重症状，严重时影响抓握等精细动作。

肌腱劳损与腱鞘炎

产后频繁抱婴、哺乳时手腕反复发力（如单侧抱臂），腕部肌腱（如拇长展肌、拇短伸肌）长期摩擦腕管韧带，引发无菌性炎症，表现为腕部桡骨茎突处压痛，活动时疼痛加剧，局部可轻微肿胀。

体能恢复不足与姿势代偿

产后气血亏虚、肌肉力量未恢复，若过早负重或单侧发力（如单侧换尿布），手腕肌肉无法有效支撑，易致慢性劳损。建议补充蛋白质、钙及维生素D，避免手腕过度负重，42天内重点休息。

不当抱姿与重复性损伤

长期单侧抱娃或腕部过度扭转（如换尿布时手腕过度弯曲），腕关节长期处于紧张状态，诱发肌肉疲劳。建议交替抱姿，使用婴儿背带分散重量，哺乳时用靠垫支撑手臂。

特殊人群与就医指征

有类风湿关节炎、糖尿病史者产后症状可能加重；若疼痛持续超2周、伴红肿发热或手指活动受限，需排查感染或风湿性疾病，及时至骨科或康复科就诊，避免自行用药。