流产后饮食要注意什么

流产后饮食需兼顾营养补充与身体恢复，重点关注高蛋白、高纤维及温热易消化食物，避免生冷辛辣刺激及活血食物，特殊人群需个体化调整。

补充优质蛋白与铁元素

增加瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白摄入，促进子宫内膜修复；搭配动物肝脏、菠菜等含铁食物，预防流产后缺铁性贫血。临床研究表明，蛋白质不足会延缓伤口愈合，铁剂缺乏可能导致免疫力下降。

选择温热易消化食物

以小米粥、鸡汤、南瓜粥等温热食物为主，避免冰饮、刺身等生冷食物及油炸食品。生冷刺激可能引发肠胃不适，影响营养吸收；温热饮食可减轻肠胃负担，促进身体恢复。

禁食活血与刺激性食物

避免红糖、桂圆、人参等活血食物，以防子宫出血增多；减少辣椒、酒精等辛辣刺激物，避免刺激子宫收缩或诱发炎症。临床指南明确建议，流产后1-2周内需严格控制此类饮食。

特殊人群个体化调整

糖尿病患者限制高糖食物（蛋糕、蜂蜜），每日糖分＜30g；高血压患者低盐饮食（＜5g/日），避免腌制食品；肥胖者控制总热量，优先选择低脂高蛋白食物（如鸡胸肉、低脂奶）。

饮食规律与适度

采用少食多餐模式（5-6餐/日），每餐以清淡为主，避免暴饮暴食。细嚼慢咽减轻肠胃负担，每餐搭配蔬菜（如西兰花、胡萝卜）补充维生素，促进消化吸收。