怀孕初期头疼晕怎么办

怀孕初期头疼头晕多因激素变化、血压波动或疲劳诱发，可通过休息调整、饮食补水及规律作息缓解，持续加重需排查贫血或血压异常。

激素波动应对

孕早期雌激素骤升使脑血管扩张，易引发搏动性头疼。建议立即半卧位休息，远离强光、噪音，用冷毛巾敷额头10分钟可缓解血管扩张症状。

血压变化调整

孕期激素致血压轻度下降，久坐/久站后突然起身易诱发体位性头晕。起身前先坐30秒，避免空腹站立；每日饮水1500-2000ml，少量多餐（如坚果、瘦肉补充盐分）。

疲劳与睡眠管理

早孕反应（恶心、失眠）易致疲劳。固定作息（早7点起、晚10点睡），午间小憩20分钟（设闹钟防过度入睡），睡前用薰衣草精油香薰放松。

营养补充关键

胎儿发育需铁量增加，缺铁性贫血常引发头晕。优先吃红肉（瘦肉、牛肉）、动物肝脏（每周1-2次）、菠菜；若产检提示贫血，遵医嘱服用铁剂（如琥珀酸亚铁），避免与茶同服。

异常情况就医指征

若头疼伴呕吐、视物模糊、血压＞140/90mmHg，或头晕持续超2天无缓解，需立即就诊，排查妊娠高血压、颈椎病或低血糖（空腹血糖＜3.3mmol/L）。

特殊人群注意：35岁以上、有高血压/糖尿病史者，需提前监测血压，出现头晕立即坐下休息，避免自行用药。