脖子扭到筋了不能转头怎么办

脖子扭到筋（颈部软组织损伤）后若无法转头，应立即制动颈部、冷敷缓解肿胀，短期服用止痛药物，症状持续超3天或伴其他不适需及时就医。

紧急制动与休息

立即停止颈部活动，避免强行转头或负重，可用硬颈托或毛巾卷轻轻支撑颈部（维持中立位），急性期（24-48小时）尽量减少颈部移动，防止损伤加重。

冷敷与热敷分期应用

损伤后48小时内用冰袋（裹毛巾）冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻水肿；48小时后改用温热敷（热水袋或热毛巾），每次15分钟，温度40℃左右，促进血液循环。

药物缓解疼痛

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），但胃溃疡、哮喘患者慎用；孕妇及哺乳期女性建议外用止痛贴膏（如氟比洛芬凝胶贴膏），需遵医嘱用药。

康复锻炼与拉伸

症状缓解后（48小时后或经医生确认无骨折），可进行轻柔拉伸：缓慢低头、仰头各5秒，左右侧屈耳垂轻触肩膀，动作幅度以无痛为限，每日2-3组，每组10次，避免剧烈转动。

特殊人群注意事项

老年人、骨质疏松患者及颈椎病病史者，建议24小时内就医排查颈椎小关节紊乱；儿童需排除寰枢椎半脱位可能，避免家长自行按摩；合并高血压、糖尿病者，康复期需控制原发病，避免过度活动。