小孩缺钙怎么办如何补钙

小孩缺钙需先明确原因（如饮食不足、吸收障碍等），通过科学饮食+维生素D补充+必要药物补钙，结合运动和监测，可有效改善。

优先调整饮食结构

每日保证300-500ml牛奶（或配方奶），增加豆腐、深绿色蔬菜（菠菜需焯水去草酸）、小鱼干等钙源。避免过量摄入高糖零食、碳酸饮料，减少钙流失。

补充维生素D促吸收

维生素D是钙吸收的关键，每日推荐400-600IU（具体遵医嘱），优先选择维生素D3制剂。每天户外活动10-15分钟（裸露手脚和面部），帮助皮肤合成维生素D，夏季需注意防晒。

必要时遵医嘱用药

若饮食和维生素D补充后仍缺钙（如夜间惊跳、出牙延迟），需就医评估。遵医嘱选用钙剂（如碳酸钙、乳钙），避免盲目补钙。不建议自行长期服用钙剂，以防便秘、高钙血症等副作用。

特殊人群个体化调整

早产儿/低体重儿出生后48小时开始补充维生素D和钙剂；乳糖不耐受者可选无乳糖配方奶或有机酸钙（如葡萄糖酸钙）；过敏体质避免牛奶蛋白，尝试大豆、杏仁奶后观察反应。

辅助措施与监测

适度运动（如爬行、跳跃）刺激骨骼生长，避免久坐少动。定期监测骨密度或血钙，避免长期过量补钙。若出现持续呕吐、食欲下降等异常，及时就医排查其他疾病（如甲状旁腺功能异常）。