1岁半宝宝补钙吃什么好

1岁半宝宝补钙应以天然食物为主，必要时在医生指导下选择婴幼儿专用钙剂，同时需结合维生素D促进钙吸收。

高钙食物优先补充

牛奶及奶制品（配方奶、酸奶、奶酪）是钙的优质来源，每日建议摄入400-500ml奶量；豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶菜（西兰花、油菜）、鱼虾（三文鱼、鲈鱼）等可搭配补充，辅食需清淡烹饪以保留营养。

维生素D辅助钙吸收

每天需补充400IU维生素D，可通过蛋黄、深海鱼摄入，或每日10-15分钟日晒（裸露手脚、面部，避开正午强光）促进内源性合成；同时避免高盐（增加钙流失）、过量咖啡因及碳酸饮料，减少钙吸收干扰。

规避钙吸收障碍因素

高盐饮食（每日盐摄入＜2g）会加速钙流失，需严格控制辅食盐量；菠菜、苋菜等草酸高的蔬菜建议先焯水去除草酸；避免同时服用钙剂与茶、咖啡，间隔2小时以上可减少影响。

钙剂科学选择原则

若饮食无法满足钙需求（如奶量＜400ml/日），可选用婴幼儿专用钙剂（葡萄糖酸钙、碳酸钙），需遵医嘱按剂量服用，不建议成人钙剂或长期过量补钙。

特殊人群注意事项

牛奶蛋白过敏宝宝需选低敏奶粉或植物性钙源（如豆腐）；早产儿、佝偻病患儿等特殊情况，补钙需严格监测血钙，避免高钙血症，务必在儿科医生指导下进行。