重金属超标，怎么改善

重金属超标需结合毒物种类、暴露途径及健康风险分级干预，优先脱离污染源，辅以驱排治疗、营养支持及生活方式调整。

脱离污染源：明确重金属来源（空气、水、食物或职业接触），立即停止接触（如更换环保装修材料、饮用过滤水、避免污染作物）。特殊人群（孕妇、儿童）需优先防护，远离工业废料、含铅油漆及高污染水源。

医学驱排：针对不同重金属选用特异性螯合剂：铅/汞中毒常用依地酸钙钠（EDTA）、二巯丙醇（BAL）；铜中毒首选青霉胺；儿童铅中毒可用二巯基丁二酸（DMSA）。需经医生评估后用药，避免药物蓄积副作用。

营养干预：膳食纤维（燕麦、魔芋）吸附重金属减少吸收；锌（牡蛎、瘦肉）与铅竞争吸收受体降低毒性，硒（深海鱼、巴西坚果）增强抗氧化能力，维生素C辅助肝脏解毒酶反应。老年人消化吸收弱，建议食物切碎烹饪，必要时补充复合维生素。

生活方式：每日30分钟有氧运动（快走、游泳）促进代谢，戒烟限酒减少肝肾负担；保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响解毒酶活性。孕妇需规律作息，儿童应每日户外活动1小时以上。

定期监测：通过原子吸收光谱检测血铅、尿铅、血汞、尿镉等指标，高危人群（职业暴露者）每3-6个月监测，普通人群每年体检筛查。依据结果动态调整方案，避免长期蓄积毒性。