膝盖外侧疼痛的原因

膝盖外侧疼痛的核心原因包括髂胫束摩擦综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、股二头肌肌腱炎及外侧间室骨关节炎，需结合运动史与体格检查明确诊断。

髂胫束摩擦综合征（ITBS）

长期跑步、骑行等过度使用导致髂胫束紧张，反复摩擦股骨外上髁引发炎症，表现为屈膝上下楼梯时疼痛，局部压痛明显，特殊人群：中高强度运动者、下肢力线异常者。

外侧半月板损伤

膝关节扭转动作（如急停变向）易致外侧半月板撕裂，伴随疼痛、关节弹响及卡顿感，特殊人群：运动员、运动爱好者及中老年退变者。

外侧副韧带损伤

膝关节外翻暴力或扭伤时，外侧副韧带受牵拉受损，表现为外侧关节间隙压痛，膝关节稳定性下降，特殊人群：高风险运动参与者、既往韧带损伤史者。

股二头肌肌腱炎

反复屈膝动作或慢性劳损引发肌腱无菌性炎症，外侧疼痛伴肌肉紧张，屈膝行走时加重，特殊人群：下肢力量不均衡、频繁深蹲跳跃者。

外侧间室骨关节炎

随年龄增长关节退变，外侧软骨磨损致疼痛，负重时加重，伴关节僵硬，特殊人群：中老年肥胖者、膝关节既往损伤史者。

若疼痛持续超2周或伴随明显肿胀、活动受限，建议及时就医，通过影像学检查（如MRI）明确病因，必要时短期使用非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解症状。