踝关节疼痛该怎么办

踝关节疼痛多因急性损伤、慢性劳损或炎症引发，建议通过急性期制动、病因评估、对症干预及康复锻炼综合处理，必要时及时就医明确诊断。

急性期（48小时内）需立即停止活动，采用RICE原则：休息（避免负重）、冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）、加压包扎（弹性绷带适度固定）、抬高患肢（高于心脏水平）。禁用热敷、按摩，避免加重损伤。

需初步区分疼痛性质：若有明确扭伤史伴剧痛、肿胀，可能韧带撕裂；若红肿发热伴血尿酸升高，警惕痛风性关节炎；若中老年伴活动僵硬，可能骨关节炎。持续超2周未缓解或出现关节畸形，需尽快就医。

疼痛肿胀明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），但胃病史、孕妇及老年人慎用。外用药物（双氯芬酸乳胶剂）可局部缓解症状。疼痛缓解后可配合超声波理疗促进恢复。

疼痛控制后，逐步进行踝泵运动（勾脚、绷脚）、平衡训练（单腿站立）及肌力练习（提踵、抗阻屈伸），增强关节稳定性。日常避免穿高跟鞋，运动前充分热身，糖尿病患者需定期检查足部血液循环。

出现以下情况需就诊：①疼痛持续超2周；②外伤后剧痛、活动受限或畸形；③关节红肿热痛伴发热；④反复疼痛影响行走或日常生活。建议到骨科或运动医学科，必要时行X线、MRI检查明确病因。