宝宝肝火旺吃什么食物去火好

宝宝肝火旺多表现为烦躁哭闹、眼屎增多、便秘等，可通过食用清肝降火、滋阴润燥的食物调理，如富含维生素的水果、平肝蔬菜及药食同源食材。

清热类水果辅助降火

梨（润肺生津、清热降火，建议煮软后食用）、猕猴桃（含丰富维生素C）、柚子（果肉滋阴、果皮煮水）均适合。注意：西瓜、梨等寒性水果易伤脾胃，脾胃虚寒宝宝（腹泻、手足凉）需少量食用。

平肝类蔬菜调节代谢

芹菜（平肝清热、促肠道蠕动）、菠菜（滋阴平肝、补铁）、胡萝卜（补维生素A）是优选。建议：蔬菜煮软切细，每日量不超主食1/3，避免生冷刺激肠胃。

滋阴润燥食材缓解干燥

银耳（煮羹滋阴）、莲子心（少量煮水，清心火）、冬瓜（利水清热）可搭配。绿豆汤虽清热但性寒，虚寒体质宝宝需谨慎。

药食同源食材需遵医嘱

菊花（少量泡水）、金银花（清热解毒）、芦根（生津止渴）可适量使用。禁忌：剂量宜小（如菊花＜3g/日），避免长期服用。

饮食禁忌与生活调整

忌辛辣、油炸、甜食（薯片、糖果）；保证每日饮水（100-150ml/10kg），规律作息。若症状持续超1周（烦躁、便秘、眼屎多），需及时就医，勿自行用药。

（注：所有食物需根据宝宝体质调整，脾胃虚寒者优先选性平食材，如南瓜、山药等。）