碳酸饮料喝多了有什么危害

碳酸饮料喝多了会对健康造成多方面危害，长期过量饮用可能增加龋齿、肥胖、骨质疏松及代谢性疾病风险，尤其对儿童、青少年及特殊人群影响更为显著。

一、牙齿健康危害：碳酸饮料中的磷酸和碳酸会降低口腔pH值，破坏牙釉质的矿物质结构，增加龋齿风险。儿童处于乳牙和恒牙发育阶段（6-12岁），牙釉质较薄且矿化程度低，长期饮用会显著提高蛀牙概率；青少年牙本质敏感者可能出现冷热刺激痛等症状。

二、骨骼健康危害：碳酸饮料中的磷酸会与钙结合形成磷酸钙沉淀，减少肠道钙吸收并增加尿钙排泄，导致骨密度下降。青少年因骨骼生长对钙需求大，绝经后女性雌激素水平下降致钙流失加快，两者长期过量饮用后，骨质疏松及骨折风险显著升高。

三、代谢与心血管影响：碳酸饮料含糖量高（每330ml约含35g游离糖），远超WHO建议的每日游离糖摄入上限（25g），长期饮用易导致热量过剩，诱发肥胖。高糖还会升高血压、血脂，增加动脉粥样硬化风险，缺乏运动、久坐人群及高血压、高血脂患者风险更高。

四、消化系统影响：碳酸饮料产生的二氧化碳气体可引起腹胀、嗳气，过量饮用刺激胃酸分泌，加重胃食管反流、胃溃疡症状。胃酸过多或患有慢性胃病的人群，以及消化功能较弱的老年人饮用后，不适症状可能更明显。