吹空调脖子痛怎么办

吹空调后脖子痛多因颈部受凉引发肌肉痉挛或局部血液循环障碍，可通过及时保暖、轻柔拉伸、科学理疗及合理用药缓解，必要时排查颈椎病变。

立即保暖，避免持续刺激：尽快远离空调冷风直吹，用围巾或薄毯覆盖颈部，维持环境温度≥26℃；避免长时间低头、转头动作，适当减少颈部负重，防止肌肉进一步紧张。

热敷与轻柔拉伸放松肌肉：用40-50℃热水袋或热毛巾热敷颈部（每次15分钟，每日2-3次），配合缓慢左右转头、低头仰头动作轻柔拉伸，每次5-10分钟；疼痛明显时可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等缓解局部不适。

科学理疗与适度按摩辅助恢复：若症状持续，可前往医院接受红外线照射、超声波理疗；家庭按摩需由专业人士操作，重点放松斜方肌、胸锁乳突肌，避免暴力推拿加重颈椎压力。

合理使用止痛药物：疼痛剧烈时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），但胃溃疡、哮喘患者及孕妇需在医生指导下用药，避免长期依赖。

特殊人群与预防建议：颈椎病患者、老年人及高血压人群需戴围巾或颈托保暖；空调温度调至26-28℃，每2小时开窗换气；工作时每30分钟活动颈肩，睡眠用一拳高枕头保持颈椎自然曲度。

（注：若疼痛持续超3天、伴随手臂麻木或头晕，需及时就医排查颈椎间盘突出等病变。）