顺产后多久可以游泳

顺产后通常建议产后42天恶露排净、会阴伤口愈合良好且经医生复查确认盆底功能恢复正常后，逐步恢复游泳，具体需结合个体情况调整。

产后恢复需经历三大关键阶段：恶露一般持续4-6周，过早游泳易致逆行感染；会阴撕裂/侧切伤口需1-2个月完全愈合，期间红肿疼痛未消者应暂缓；盆底肌因分娩过度拉伸，需肌力恢复至正常水平（肌力≥5分）以避免漏尿风险。

产后42天医学复查是安全前提：医生通过妇科检查评估子宫复旧、伤口愈合情况，结合盆底肌力测试（如肌力分级表）确认恢复状态，存在异常需先康复治疗（如电刺激、凯格尔训练）。

游泳存在三大风险：水质不洁可引发外阴炎/尿路感染，建议选择消毒规范的恒温泳池；水温＜28℃易致血管收缩，水温＞35℃可能加重疲劳；游泳时腹压骤增会加重盆底负担，初期建议控制在10分钟内。

特殊人群需延迟：妊娠期高血压、糖尿病者恢复周期延长；产后出血＞500ml或尿失禁未改善者，需先完成产后康复课程；优先佩戴卫生用品，避免泳池化学物质刺激敏感部位。

恢复初期应循序渐进：从5分钟/次开始，每周2-3次，同步练习凯格尔运动（每日3组×15次）；若出现阴道出血或尿失禁加重，需立即停止并复查；运动后及时清洁会阴部，避免公共毛巾交叉感染。