熬夜后头疼怎么回事

熬夜后头疼多因睡眠剥夺引发神经-血管调节紊乱、代谢产物蓄积、血压波动及脱水等综合因素，表现为紧张性头痛或偏头痛等类型。

睡眠剥夺激活交感神经，使脑血管持续收缩/扩张，引发紧张性头痛（双侧紧箍感、压迫痛）。研究显示，睡眠不足时交感神经兴奋性升高120%，脑血管阻力增加23%。建议避免突然熬夜，睡前冷敷太阳穴；孕妇、高血压患者需减少熬夜频率。

睡眠是大脑代谢废物“清理窗口”，熬夜使乳酸、腺苷等代谢产物清除减慢，局部堆积刺激神经末梢。研究证实，睡眠不足时脑内腺苷浓度升高2倍，诱发血管扩张性头痛。建议适量饮水、轻度拉伸促进代谢废物排出。

熬夜时儿茶酚胺分泌增加，血压短暂升高；部分人因应激反应血管扩张，或高血压患者血压骤升刺激血管壁。高血压患者熬夜后血压可升高15-20mmHg，需监测血压。建议避免熬夜时大量摄入咖啡因。

长期熬夜是偏头痛独立危险因素，脑内三叉神经血管系统过度激活，神经肽释放增加刺激血管扩张。偏头痛家族史者风险增加3倍。建议偏头痛史者避免熬夜，发作时尝试休息、遮光。

熬夜常伴随饮水不足，钠钾等电解质失衡，脱水引发颅内压轻微波动。老年人、糖尿病患者因调节能力差更易头痛。建议补充含电解质的温水，避免过量咖啡因或酒精。