人为什么会睡不着觉

一、人睡不着觉的核心原因

人睡不着觉通常与生理节律紊乱、心理情绪波动、环境干扰或疾病药物影响有关，长期失眠会削弱注意力、免疫力及生活质量。

二、生理因素导致睡不着觉的具体表现

年龄增长使睡眠周期缩短、深睡眠占比减少，老年人群因褪黑素分泌减少易入睡困难；女性更年期雌激素波动引发潮热、盗汗，干扰睡眠连续性；长期作息不规律（如熬夜、频繁倒班）会打乱生物钟，提高入睡阈值。

三、心理因素引发睡不着觉的常见情况

工作学习压力大或焦虑情绪激活交感神经，使人处于警觉状态；抑郁患者常出现早醒、睡眠浅，情绪低落会延长入睡时间；儿童若面临分离焦虑（如首次入园），会哭闹抗拒上床，导致入睡困难。

四、环境因素干扰睡眠的关键场景

卧室光线过强（尤其蓝光）抑制褪黑素合成，睡前使用电子设备易影响睡眠连续性；噪音（超过40分贝）会打断深睡眠周期，造成睡眠碎片化；温度不适宜（20℃以下或30℃以上）影响身体散热，导致辗转反侧。

五、疾病及药物影响睡眠的主要类型

睡眠呼吸暂停综合征患者夜间因气道阻塞反复憋醒，伴打鼾、白天嗜睡；甲状腺功能亢进会使代谢加快、心率增快，引发入睡困难；长期服用咖啡因、激素类药物或抗抑郁药，可能通过影响神经递质或激素水平干扰睡眠。