什么原因会导致背部肌肉疼痛僵硬

背部肌肉疼痛僵硬多因肌肉劳损、姿势不良、脊柱退行性病变、无菌性炎症及特殊人群生理变化等因素引发，久坐、运动损伤、受凉或免疫性疾病也可能诱发。

肌肉劳损与急性损伤

长期缺乏规律运动或突然负重（如搬重物、剧烈运动）会导致背部肌肉纤维微损伤，积累后引发疼痛僵硬。办公族、运动员及体力劳动者高发，需避免单次过度发力，运动前充分热身。

慢性姿势不良

长期久坐（如低头看手机、驼背办公）使背部肌群持续紧张，颈椎/腰椎生理曲度变直，肌肉慢性牵拉引发僵硬。临床数据显示，每日伏案超8小时者腰背症状发生率是常人的2.3倍，建议定时活动、保持脊柱中立位。

脊柱退行性病变

腰椎间盘突出、椎管狭窄等压迫神经根，可引发腰背部疼痛伴僵硬感，常伴随下肢麻木、放射痛。多见于中老年人，MRI显示约35%慢性背痛由椎间盘突出导致。

无菌性肌筋膜炎

寒冷、潮湿环境或长期劳累诱发局部无菌性炎症，肌肉筋膜充血水肿，表现为广泛疼痛僵硬，晨起或阴雨天加重。热敷、轻柔按摩可缓解，需避免反复受凉。

特殊人群因素

老年人骨质疏松易致椎体压缩性骨折，引发急性剧痛；孕妇因激素松弛韧带、子宫压迫腰椎，加重腰背负担；青少年或因特发性脊柱侧弯、强直性脊柱炎发病。