吃油腻的东西吃多了恶心怎么办

吃油腻食物过多引发的恶心，多因胃肠消化负担加重、胆汁分泌及胃肠蠕动受影响所致，可通过饮食调整、物理缓解、药物辅助等方式改善，多数情况可自行缓解。

饮食调整：暂停高脂饮食，选择清淡易消化的流质/半流质食物（如小米粥、蔬菜汤），避免辛辣刺激；少量多餐，减轻胃肠消化负担；可适量饮用温水或淡绿茶，促进消化液分泌。

物理缓解：饭后15分钟后适当散步（10-15分钟），促进胃肠蠕动；顺时针轻揉腹部（每次5-10分钟），帮助气体排出；避免饭后立即躺卧，防止胃食管反流加重恶心。

药物辅助：症状明显时可在医生指导下服用促胃肠动力药（如多潘立酮）、消化酶制剂（如复方消化酶胶囊）；严重恶心时可考虑止吐药（如甲氧氯普胺）。注意：多潘立酮禁用于心脏病患者，孕妇、儿童需遵医嘱；消化酶制剂宜饭后服用。

特殊人群注意：老年人建议“少量多次”清淡饮食，避免生冷硬食；糖尿病患者优先选择杂粮粥、清蒸蔬菜，控制总热量；孕妇若频繁发作，需排除妊娠剧吐或肝胆疾病，及时就医。

及时就医：若恶心持续超24小时，或伴随剧烈腹痛、呕吐胆汁、皮肤/眼白发黄、体重骤降，需警惕急性胰腺炎、胆囊炎或肝炎等，应尽快到消化科就诊，必要时完善腹部超声、血淀粉酶等检查。