宝宝感冒饮食吃什么好

宝宝感冒时饮食应以清淡易消化为基础，优先补充水分和营养，同时避免刺激性食物，通过温性蔬果、优质蛋白等促进恢复。

一、充足补水，维持代谢平衡

感冒时发热、出汗易导致脱水，需多饮温水（少量多次，每次50-100ml，间隔15-20分钟），可搭配淡盐水（0.5g盐/200ml水）或稀释梨汁（1：1兑水）。避免碳酸饮料、高糖果汁，以防腹胀或腹泻。

二、易消化主食与优质蛋白

推荐小米粥、南瓜粥等半流质主食，搭配蒸蛋羹、豆腐泥、鱼肉泥（鳕鱼、鲈鱼等低脂肉类）。每日摄入1-2份优质蛋白（约50g），避免汤圆、油炸食品，减轻肠胃负担。

三、温性蔬果补充维生素

橙子、猕猴桃（去皮压泥）、西兰花（焯水煮软）、胡萝卜（蒸烂）等富含维生素C和β-胡萝卜素，可增强免疫力。水果建议温食（≤40℃），蔬菜切碎煮烂，避免生冷刺激。

四、严格控制刺激性食物

禁食辛辣（辣椒）、过咸（腌菜）、过甜（糖果）及油腻食物，不喂冷饮、冰淇淋。此类食物易刺激咽喉加重咳嗽，或导致肠胃不适。

五、特殊人群个性化调整

6个月以下婴儿持续母乳/配方奶喂养，母乳含天然抗体；牛奶蛋白过敏者换用深度水解奶粉；严重呕吐拒食时需及时就医，避免脱水。