腿疼膝盖疼怎么办

腿疼膝盖疼需先明确病因（如骨关节炎、肌腱炎、半月板损伤等），结合休息调整、物理干预、药物治疗及康复训练综合管理，特殊人群需个性化方案。

调整生活方式与急性干预：避免深蹲、爬楼梯等负重动作，急性疼痛期（48小时内）冷敷15-20分钟减轻肿胀，慢性期（＞3天）热敷促进循环。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免久坐久站。

科学使用物理治疗与护具：超声波、冲击波等理疗可改善局部代谢；急性期用弹性绷带加压包扎，慢性期佩戴保暖护膝或髌骨带，减轻关节压力。护具以支撑稳定为原则，避免过紧影响血液循环。

合理选择药物缓解症状：疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布），外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解局部炎症；退行性病变可尝试软骨保护剂（氨基葡萄糖、硫酸软骨素），需长期服用观察效果。

坚持系统康复训练：重点强化股四头肌（直腿抬高、靠墙静蹲），增强膝关节稳定性；拉伸腘绳肌、小腿肌肉改善柔韧性；康复计划需循序渐进，避免过度疲劳加重损伤。

特殊人群注意事项：老年人合并骨质疏松者，补充钙剂需经医生评估；孕妇以休息为主，减少关节负担；糖尿病患者需严格控糖，预防神经病变导致的疼痛；风湿免疫性疾病患者需长期随访，避免病情进展。