小孩几岁可以吃盐

根据世界卫生组织及中国营养学会建议，1岁以内婴幼儿辅食无需额外添加食盐，1岁以上可在保证基础营养的前提下逐步少量添加。

1岁以内无需加盐：婴幼儿肾脏排泄功能尚未完善，额外加盐会增加钠代谢负担；母乳/配方奶中的天然钠已满足需求，过早添加盐可能导致钠摄入超标，影响钙、铁吸收，长期或增加成年高血压风险。

1岁以上加盐原则：每日钠摄入量建议≤700mg（约1.8g盐），优先通过天然食材提鲜（如番茄、菠菜、菌菇等），避免加工食品（如腌制品、酱油）；2岁后随家庭饮食少量添加，但需保持清淡口味。

特殊人群注意：先天性心脏病、肾功能不全患儿需严格遵医嘱控制钠摄入；早产儿、低体重儿建议在儿科医生指导下添加辅食盐；过敏体质儿童避免高钠食物，防止诱发过敏反应。

过早加盐的危害：0-1岁婴儿味觉敏感，过早加盐会降低对天然食物的接受度，增加挑食风险；过量钠摄入影响钙吸收，阻碍骨骼发育，还可能加重肾脏代谢压力，提升成年后高血压发病几率。

正确添加方式：首次添加仅用极少量（如家庭小勺子1/100）尝试，观察3-5天无异常后逐步增加；可用柠檬汁、醋调节酸味，或选择低钠酱油（钠≤1000mg/100ml），避免用盐代替调味品。