经常看手机，头晕怎么回事

长时间看手机头晕多因眼部调节疲劳、颈椎压力或姿势不当，需警惕蓝光影响及血压波动风险。

视疲劳与调节异常

手机屏幕近距离聚焦，睫状肌持续收缩，晶状体调节负担过重，引发头晕、眼胀，尤其伴随散光或老花眼者更明显。

颈椎劳损与脑供血不足

低头姿势使颈椎生理曲度变直，颈椎间盘压力增加，压迫椎动脉或交感神经，导致脑供血不足，常伴颈肩部僵硬、手臂麻木。

蓝光抑制褪黑素分泌

屏幕蓝光抑制褪黑素合成，干扰生物钟，长期睡眠质量下降会引发头晕、乏力，青少年及老年人尤其敏感。

姿势性血压波动

低头时颈部血管受压，交感神经兴奋，可能导致血压波动（尤其高血压患者更明显），出现头晕、头胀等症状。

环境光线刺激

昏暗环境瞳孔放大，眼部调节负荷骤增；强光下屏幕反光刺激视网膜，均加重视觉疲劳，诱发头晕。

特殊人群注意事项：

高血压、颈椎病患者需缩短单次使用时间（建议≤30分钟），避免连续低头；

青少年每20分钟远眺放松，遵循“20-20-20”护眼法则；

老年人尤其警惕颈椎退变与血压波动叠加风险，建议定期监测颈椎与血压。

若头晕持续或伴呕吐、肢体麻木，需及时排除贫血、耳石症等，避免延误治疗。