膝盖有点疼怎么治

膝盖疼痛多因劳损、退变或炎症引发，可先通过休息、物理干预缓解，持续不适需就医明确病因。

休息与保护

急性期（疼痛发作48小时内）减少深蹲、爬楼梯等动作，避免膝关节负重；必要时佩戴弹性护膝或髌骨带保护关节。孕妇、老年人应选择宽松护具，避免过紧压迫血管影响循环。

物理治疗

急性期（48小时内）可冷敷（每次15分钟，每日3-4次）减轻肿胀和炎症；慢性期（超过3天）改用热敷或红外线理疗仪促进局部循环。糖尿病患者冷敷时需控制时长，避免因感觉迟钝导致冻伤。

药物辅助

疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解炎症疼痛，但不宜长期使用；胃溃疡患者慎用，需遵医嘱。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可局部涂抹，肝肾功能不全者需谨慎。

康复训练

疼痛缓解后，进行直腿抬高（每组15次，3组）、靠墙静蹲（每次30秒，3组）等训练，增强股四头肌力量以稳定膝关节。老年人需家人辅助，避免过度屈膝或突然起身。

就医提示

若疼痛持续超2周、伴关节红肿发热、活动严重受限或夜间痛醒，需及时就诊排查骨折、半月板损伤等问题。儿童/青少年突发疼痛需警惕生长痛或外伤，特殊人群（如运动员）建议尽早排查运动损伤。