中暑了应该采取哪些措施

中暑后应立即脱离高温环境，通过物理降温、补充水分、必要时使用药物等措施缓解症状，若症状持续需及时就医。

一、迅速脱离高温环境

立即移至阴凉通风处，避免继续暴露于烈日或密闭高温环境；解开紧身衣物，保持身体散热通畅；避免直吹风扇或空调冷风，以防体温调节紊乱加重不适。

二、物理降温处理

用室温（25-30℃）湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝及腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量；可冰敷大血管处（如颈部、腋下），每次15-20分钟，避免酒精擦浴或冰水直敷，以防寒战或冻伤。

三、补充水分与电解质

少量多次饮用淡盐水（每500ml水加1-2g盐）或运动饮料，避免一次性大量饮水引发呕吐或加重心脏负担；若出现频繁呕吐、无法进食，需立即就医静脉补液。

四、合理使用解暑药物

可服用藿香正气水/胶囊、仁丹等缓解轻症症状；注意藿香正气水含酒精，服药后避免驾车；孕妇、酒精过敏者慎用藿香正气类药物，特殊人群用药前咨询医生。

五、特殊人群与就医指征

老年人、婴幼儿、高血压/糖尿病/心脑血管疾病患者中暑风险更高，需提前做好防护；若出现持续高热（≥38.5℃）、意识模糊、抽搐、无尿等症状，立即拨打急救电话送医。