手指肌腱断裂后怎么锻炼恢复

手指肌腱断裂后恢复锻炼需遵循“早期保护、分阶段训练、定期评估”原则，结合手术修复期与功能恢复期，通过科学锻炼恢复手指活动度与肌力。

早期制动与基础活动

术后2-4周以石膏或支具固定患指，维持肌腱修复环境，期间可主动活动未受伤手指及腕关节，每日3-5次轻柔握拳-伸掌动作，促进血液循环，预防关节僵硬。

中期被动+主动训练

术后4周拆除固定后，先由康复师辅助进行被动屈伸（如温水浴下轻柔拉伸），逐步过渡到主动屈伸（握力球无阻力练习），每组10次，每日3组，避免过度拉伸。

渐进抗阻与肌力提升

术后6-8周开始弹力带抗阻训练（如手指屈伸对抗弹力带阻力），逐步增加阻力与次数，配合握力器增强指屈肌力量，每组15次，每日2-3组，循序渐进防二次损伤。

动态评估与计划调整

每2周复查肌腱滑动度、关节活动度及肌力，通过超声或触诊评估愈合情况，由专业人员调整训练强度，避免超范围动作（如过度握拳导致肌腱牵拉）。

特殊人群与注意事项

老年人需延长锻炼周期至12周以上，合并糖尿病/高血压者应控制基础病，锻炼后冷敷缓解肿胀；药物仅辅助（非甾体抗炎药如布洛芬、活血化瘀类中成药如三七制剂），需遵医嘱使用。