老年人大便困难怎么办

老年人大便困难需结合饮食调整、适度运动、生活习惯改善及必要药物辅助，严重时及时就医排查病因。

增加膳食纤维摄入：每日建议摄入25-30g膳食纤维，优先选择全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、低糖水果（西梅、苹果带皮）及菌藻类（海带、木耳），避免精细加工食品。同时保证每日饮水1500-2000ml，软化粪便。

坚持规律运动：每日进行30分钟中等强度运动，如快走、太极拳、八段锦等，促进肠道蠕动。避免久坐，每小时起身活动5-10分钟，尤其饭后半小时可散步10-15分钟，避免过度疲劳。

养成定时排便习惯：建议固定晨起或餐后30分钟尝试排便，建立肠道生物钟；排便时专注，避免久坐马桶或分心，每次蹲厕不超过10分钟，减少腹压干扰。

合理使用缓泻剂：首选渗透性泻药（如乳果糖、聚乙二醇4000散），安全性高且长期适用；必要时短期使用刺激性泻药（如比沙可啶），避免依赖；可联用益生菌制剂调节肠道菌群（如双歧杆菌三联活菌胶囊）。

特殊人群需谨慎：糖尿病、心脑血管病患者优先通过饮食运动改善，避免因用力排便诱发不适；若便秘伴便血、黏液便、体重骤降或服药后无改善，需及时就医排查肠道肿瘤、肠梗阻等器质性疾病。