头晕困怎么办

头晕困多因睡眠不足、脑供血不足、电解质紊乱或基础疾病引发，建议先排查诱因，调整作息与饮食，必要时就医。

明确常见诱因：头晕困常与睡眠质量、能量代谢及脑血流调节相关。睡眠不足（＜6小时/天）、低血糖（空腹过久）、电解质紊乱（脱水/钠钾失衡）、颈椎病（压迫血管）或贫血、低血压等基础疾病均可引发。特殊人群（孕妇、老年人）需警惕妊娠反应或药物副作用。

优先改善睡眠：保证每日7-9小时规律睡眠，避免熬夜（尤其23点后）。睡前1小时远离电子设备，用温水泡脚、深呼吸放松。若长期失眠，建议记录睡眠日记并咨询医生。

优化饮食与补水：规律饮食，避免空腹超6小时，早餐必含碳水（如全麦面包）与蛋白质（如鸡蛋）。高温/大量出汗后及时补水（淡盐水、运动饮料），随身携带糖果，预防低血糖（糖尿病患者尤其注意）。

及时排查病理因素：若头晕困持续＞1周，或伴随剧烈头痛、视力模糊、肢体麻木、胸痛等，需就医排查贫血、颈椎病、心脑血管疾病等。特殊人群（孕妇、老年人）更需警惕，避免延误病情。

特殊人群注意：孕妇需增加铁剂摄入（瘦肉、菠菜），监测血压；老年人慎用降压药，防体位性低血压；慢性病患者避免自行停药，及时复诊调整方案。