夜间小腿疼痛怎么办

夜间小腿疼痛多因肌肉疲劳、血液循环或神经压迫所致，可通过拉伸放松、改善循环、调整睡姿等缓解，持续或加重时需就医明确病因。

夜间小腿疼痛常见于生理性（如白天过度运动、久站）和病理性因素（血管疾病、腰椎间盘突出、电解质紊乱等）。需结合伴随症状初步判断，如单纯肌肉酸痛多为疲劳，若伴麻木可能提示神经问题。

睡前进行小腿肌肉拉伸（如靠墙弓步压腿），每次15分钟；用40℃左右温水泡脚10分钟促进血液循环；睡眠时避免小腿受压，侧卧时双腿间垫软枕；睡前抬高下肢15°（如垫枕头），帮助静脉回流减轻肿胀。

老年人需警惕下肢动脉硬化（表现为行走后小腿痛、休息后缓解）；孕妇因体重增加可能加重静脉负担，建议穿医用弹力袜；糖尿病患者若伴足部麻木、伤口难愈合，需排查周围神经病变；运动员需评估是否过度训练致肌肉微损伤。

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松）；伴神经症状者可遵医嘱使用营养神经药物（如甲钴胺），但需注意药物禁忌和副作用。

若疼痛频繁发作（每周≥3次）、夜间痛醒影响睡眠、伴小腿皮肤苍白/青紫或明显肿胀、麻木范围扩大至大腿或足部，需尽快就诊，排查血管、神经或骨骼病变。