哺乳期坐骨神经痛怎么办

哺乳期坐骨神经痛以保守治疗为主，结合姿势调整、物理治疗及必要时的安全药物，需在医生指导下进行。

一、日常护理与姿势调整

避免久坐久站，抱娃时用靠垫支撑腰部；哺乳时采用侧卧位交替姿势，双膝间夹软枕减轻腰部压力；局部热敷（40℃毛巾每次15分钟）可缓解肌肉紧张，避免直接热敷腹部。

二、物理治疗与康复锻炼

轻柔进行腰椎拉伸（如猫式伸展）、臀肌放松按摩；在康复师指导下接受超声波、低频电刺激理疗，促进局部血液循环；避免剧烈运动，以防加重神经压迫。

三、安全药物使用

优先外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）；必要时短期口服对乙酰氨基酚（每日不超4g），布洛芬需医生评估后使用；禁用抗癫痫药、激素类药物及哺乳期禁用药物。

四、生活方式优化

每日补充1000mg钙+400IU维生素D，多摄入深绿色蔬菜、鱼类；选择中等硬度床垫，避免睡软床；产后42天复查后，逐步进行核心肌群训练（如腹式呼吸、桥式运动）。

五、及时就医指征

若疼痛持续超2周、下肢麻木/无力加重、伴随发热或大小便异常，需通过腰椎MRI明确病因（如椎间盘突出）；避免自行服用止痛药，延误腰椎间盘突出等原发病治疗。