孕妇肚子胀气打嗝怎么办

孕妇因孕期激素变化致胃肠蠕动减慢、子宫压迫及吞咽空气增多，易出现胀气打嗝，可通过调整饮食、适度运动及呼吸姿势等生活方式改善，必要时咨询医生。

一、饮食优化

减少产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入，少食多餐（每日5-6餐），避免生冷油腻；细嚼慢咽减少吞气，餐后保持站立或半坐姿势15分钟，避免重力影响消化。

二、适度活动

每天散步15-30分钟，饭后半小时慢走促进胃肠蠕动；孕期瑜伽的“猫牛式”“蝴蝶式”等轻柔动作，可帮助放松膈肌、改善胀气。

三、呼吸调节

出现打嗝时做深呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒），重复3-5次；日常保持挺胸收腹姿势，避免弯腰驼背压迫腹部。

四、腹部按摩

顺时针轻揉腹部（手掌贴肚脐，力度以孕妇舒适为宜），每次5-10分钟，促进肠道蠕动；若按摩时伴随腹痛、胎动异常，需立即停止并就医。

五、药物辅助

若生活干预无效且症状严重，可在医生指导下短期使用西甲硅油缓解胀气；禁用未经医生允许的胃肠动力药或泻药，避免影响胎儿。

注意事项：若胀气持续超2周、伴随剧烈腹痛/呕吐/出血、胎动明显减少或异常，需立即就诊，排查妊娠合并症（如肠梗阻、先兆流产等）。