吃了糯米胃难受怎么办

吃了糯米后胃难受，多因糯米黏性高、消化速度慢致胃部负担过重，可通过暂停进食、轻柔按摩、适度活动、药物辅助及特殊人群注意事项缓解。

暂停进食并补充温水：立即停止食用糯米及其他难消化食物，少量多次饮用35-40℃温水（每次100-150ml），避免冰水刺激胃黏膜，温水可稀释胃酸并促进胃蠕动，加速糯米消化。

轻柔腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，力度适中。机械性刺激可促进胃肠蠕动，帮助糯米排空，缓解胃胀不适。

适度活动与体位调整：饭后半小时可缓慢散步10-15分钟（避免久坐或剧烈运动），平躺时垫高上半身15-30°，减轻胃酸反流。老年人、心脑血管疾病患者需根据自身情况选择温和活动，避免加重不适。

短期使用助消化药物：可服用健胃消食片、乳酶生片等（注：多潘立酮等促动力药需遵医嘱，心脏病、肝肾功能不全者慎用）。药物需在症状出现24小时内服用，避免长期依赖。

特殊人群需谨慎：胃酸过多、胃溃疡、胃食管反流患者应严格控制糯米摄入；糖尿病患者注意糯米升糖指数（GI=73），避免血糖波动；儿童、孕妇消化功能较弱，建议减少食用频率，若不适持续24小时以上需及时就医。