流产后身子虚吃什么补虚快

流产后身子虚需通过均衡营养、修复内膜、适度调理快速补虚，重点补充优质蛋白、铁剂、维生素及温补食材，同时避免生冷刺激。

优质蛋白修复组织

蛋白质是子宫与气血恢复的基础，推荐清蒸鲈鱼、鸡蛋羹、豆腐汤等易消化食物，瘦肉（瘦牛肉）、鱼类（三文鱼）、豆制品（鹰嘴豆）富含优质蛋白，促进伤口愈合与免疫提升。

补铁预防贫血

流产失血易致缺铁性贫血，动物肝脏（猪肝每周1-2次）、红肉（瘦牛肉）、菠菜、黑木耳含铁丰富，搭配维生素C食物（番茄、橙子）可增强铁吸收，改善乏力、头晕。

复合维生素与膳食纤维

维生素B族参与能量代谢，维生素C增强免疫力，新鲜蔬果（西兰花、苹果、香蕉）提供复合营养及膳食纤维，预防术后便秘（活动减少易便秘），助力肠道毒素排出。

温和温补分阶段调理

术后1周内以清淡为主，1周后可适量用红枣、桂圆、山药煮粥，五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖）是温和选择，避免人参、鹿茸等强补剂（初期活血可能致出血）。

特殊人群与禁忌

糖尿病患者控糖（五红汤少放红糖），高血压患者低盐低脂，脾胃虚弱者忌生冷。术后1个月内禁辛辣、冰饮、油腻，减少肠胃刺激，加速身体恢复。