关灯后玩手机是否有危害

关灯后使用手机可致眼部视疲劳、增加近视发生发展风险及影响眼部疾病患者病情，手机蓝光抑制褪黑素分泌打乱生物钟致睡眠问题，长期睡眠不足对各年龄段有不良影响。

一、对眼部的影响

1.视疲劳相关：关灯后环境光线昏暗，手机屏幕相对亮度较高，会使眼睛瞳孔持续处于扩大状态，眼内睫状肌长时间紧张，易引发视疲劳。研究显示，长期在暗光下使用电子设备可致眼部调节功能异常，增加近视发生发展风险，青少年眼部发育未完善，受影响更显著，长期可致近视度数加深。

2.特定眼病影响：对于本身患有眼部疾病（如青光眼）的人群，暗光环境下眼部血管等状态改变可能诱发病情波动，加重眼部病情。老年人眼部调节能力下降，关灯后玩手机更易出现视疲劳等问题。

二、对睡眠的干扰

1.褪黑素分泌抑制：手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是调节人体睡眠周期的重要激素。关灯后玩手机会打乱正常生物钟，使人难以入睡，即使入睡也可能出现多梦、易醒等睡眠质量下降情况。

2.全身功能影响：长期睡眠不足对各年龄段人群均有不良影响，青少年长期睡眠受扰可能影响生长发育；成年人则会致精神萎靡、工作学习效率下降，还可能引发心脑血管等潜在风险。