男士更年期多大年龄开始

男性更年期（Andropause）多在45-55岁开始，具体年龄受遗传、疾病、生活方式等因素影响，个体差异显著。

多数男性在45-55岁进入更年期，少数因遗传（家族早发史者可能提前至40岁前）、慢性疾病（糖尿病、高血压等）、肥胖、吸烟酗酒、长期精神压力等因素，起始年龄可提前或延迟至40岁前或60岁后。

男性更年期早期症状表现为：①血管舒缩症状（潮热盗汗）；②性功能减退（性欲降低、勃起困难）；③情绪认知异常（焦虑、易怒、记忆力下降）；④睡眠障碍（入睡困难、早醒），需与其他疾病鉴别。

特殊人群需重点关注：40岁前出现明显症状者，需排查性腺功能减退症、甲状腺疾病等器质性问题；肥胖男性建议控制体重（BMI<25），改善胰岛素抵抗；长期压力大、情绪抑郁者，优先通过运动、社交缓解，必要时寻求心理咨询。

科学管理以非药物干预为主：规律作息（保证7-8小时睡眠）、均衡饮食（增加锌/维生素D摄入，如牡蛎、深海鱼）、坚持每周150分钟有氧运动（快走、游泳等）；药物干预需严格遵医嘱，如雄激素替代治疗（TRT，如十一酸睾酮），仅适用于确诊性腺功能减退者，需定期监测睾酮水平，禁止自行用药。